Les cours collectifs se déroulent

• chaque mardi au Centre de bien-être et de soins Oscaria de Reims, à partir de mardi 2 septembre, à 19h30,

• chaque vendredi à la salle polyvalente de Thillois, à partir de vendredi 5 septembre, à 18h00 puis 19h30,

Les cours particuliers se déroulent à votre domicile, le jour et l'heure convenus ensemble au préalable.

Je propose également des cours collectifs ou individuels en entreprise, dont les modalités sont définies ensemble.

Pour toute demande d’info ou vous inscrire, je vous invite à me contacter par mail ou téléphone.

Pour notre premier contact, je vous invite à compléter ce formulaire, puis j’organise un échange téléphonique avec chacun.e. Le Yoga est un outil puissant, d’autant plus s’il est adapté à chaque pratiquant.e. Je m’assure lors de ce court entretien de vos motivations, de vos particularités et besoins, de vos contraintes, votre niveau de connaissance du Yoga, et vous explique les valeurs et principes qui me guident dans mon enseignement. Ainsi en quelques minutes, j’ai une idée de comment vous accompagner et vous avez une idée plus précise de ce que je propose.

Ensuite, je vous invite à une séance d’essai offerte. Elle permet de nous rencontrer et faire connaissance, de vous mettre dans l’ambiance, et de voir si vous vous projetez dans mes cours avant d'aller plus loin.

- Pour les cours chez Oscaria à Reims, je vous invite à réserver votre place (8 seulement) ici.

- Pour les cours à Thillois, je vous invite à me contacter (10 places par séance)

Tout d’abord, je vous invite à arriver au cours au plus tard 5 minutes avant l’heure de début. Je débute autant que possible à l’heure, pour respecter les contraintes et obligations de tou.te.s après la séance.

Pendant une heure, on n’est disponible qu’à soi-même : pas de téléphone, tous en mode avion ou silencieux !

La pratique dure 45 à 50 minutes, les dernières minutes sont consacrées à une relaxation ou un Pranayama selon les niveaux des pratiquants présents ou la jauge de votre énergie du jour.

Une pratique est toujours construite en 4 parties, que vous saurez progressivement identifier :

- une phase dite « ascendante », appelé « Utthara Kriya Asana » en sanskrit, qui prépare doucement chaque section du corps mobilisée dans la/les posture(s) dite(s) cœur ;

- la phase « cœur » ensuite, appelée « Pradhana Kriya Asana » : on y pratique la plupart du temps des postures en statique, et elles sont choisies avec un objectif, une intention pour la séance bien particuliers ;

- la phase « descendante » enfin, appelée « Purva Kriya Asana », qui vient tout simplement ramener du calme, de la symétrie, et nous préparer à la dernière étape ;

- la dernière étape sera différente selon le contexte du jour :

o 5 à 10 minutes de relaxation, pendant lesquelles nous bénéficions des bienfaits de la pratique réalisée, et ancrons de manière durable notre esprit dans un état de calme et de paix qui se veut de plus en plus durable au fil des séances, suffisamment pour passer une journée apaisée, une nuit reposante, voire quelques jours dans la sérénité,

o 5 à 10 minutes de Pranayama, dont la technique proposée dépendra tout à la fois de la façon dont se sera déroulée la pratique et de l’intention donnée au départ pour cette dernière.

Le mieux est de s’équiper, pour des raisons hygiéniques surtout, de votre propre tapis, ainsi que d’une petite couverture et d’un coussin pas trop épais. Si, déjà pratiquant notamment, vous avez une brique par exemple, ou encore un petit tabouret de Pranayama, un zafu, n’hésitez pas à les glisser dans votre sac si vous le souhaitez.

Inutile d’acheter le dernier équipement à la mode. Un simple tapis de fitness (antidérapant c’est mieux), la petite couverture que vous gardez de côté pour les soirées d’hiver et le coussin de décoration posé sur votre canapé feront amplement l’affaire.

Côté tenue, c’est pareil : pas de folies dans les magasins ! Choisissez une tenue confortable, qui vous permet des mouvements amples, et si la saison est fraîche, prévoyez un petit gilet à remettre éventuellement sur vos épaules au moment de la relaxation ou du Pranayama. Précision : pieds nus, c’est le mieux. Vos pieds accrochent ainsi mieux au tapis, et votre socle est bien plus solide, notamment dans les postures exigeantes en termes d’équilibre.

Faire un cadeau à ses équipes

Le Yoga est un outil puissant pour devenir une meilleure version de Soi.

D’une manière générale, chacun de nous peut ressentir ce besoin de plus en plus pressant de se relier un peu plus à l’essentiel.

Alors que je suis moi-même depuis toujours et encore dans le monde de l’entreprise avec une carrière de plus de 25 ans de communicante, d’accompagnante en innovation et de responsable commerciale, je vis chaque jour, et je vois autour de moi, la difficulté pour un collaborateur soucieux de bien faire son travail d’être à la hauteur à la fois dans sa mission professionnelle et dans sa vie privée, je vois, et je vis cette pression du bien-faire.

Compte tenu du temps qu’ils passent à leur poste, proposer à ses collaborateurs et managers une pause hebdomadaire basée sur le bien-être individuel et collectif et sur une meilleure connaissance de soi et des autres est un axe porteur d’amélioration, de sens, de cohésion. C’est un vrai cadeau à faire à ses équipes.

Quels bénéfices le Yoga peut-il apporter en entreprise ?

• Par une cessation progressive des agitations du mental, le Yoga apporte rapidement des effets comme la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de la concentration.

• Par la pratique de postures douces et adaptées à ses possibilités intrinsèques mais aussi celles du moment, le Yoga apporte immédiatement un bien-être physique, le soulagement de certaines douleurs, passagères ou chroniques.

• Par le contrôle de sa respiration, le Yoga apporte de la sérénité, une meilleure maîtrise de ses émotions.

De manière générale, le Yoga apporte une meilleure santé globale (physique et mentale).

Il est aisé d’imaginer à quel point cela peut être alors bénéfique dans l’entreprise, au cœur d’une équipe :

• meilleure cohésion,

• évolution des attitudes interpersonnelles et vis-à-vis de l’entreprise,

• stimulation de la créativité.

Le choix de certaines postures peut être volontaire, et permettre d’aborder des besoins spécifiques, que ce soit en équipe, ou par un coaching Yoga individuel. Par exemple, la posture du héros travaillera la confiance et l’estime de soi, celle de l’équilibre sur l’avant des pieds permettra de travailler la concentration.

Par ailleurs, mon approche centrée sur les écrits et la philosophie millénaire nous permet d’aborder des thématiques plus larges que la seule pratique physique, et d’amener les principes de vie du yoga dans le quotidien des pratiquants.

Progressivement, l’enchainement de ces séances hebdomadaires permet alors de préparer aux défis professionnels, d’intégrer de l’éthique dans la prise de décision, une fierté d’appartenance, de développer l’intelligence émotionnelle, un environnement de travail respectueux…

Bref, le Yoga améliore progressivement mais surement, la qualité de vie globale des collaborateurs, dans un équilibre vie professionnelle / vie personnelle indispensable à l’épanouissement des meilleurs talents de votre entreprise.

Votre engagement en tant qu’entreprise

Évidemment proposer du Yoga dans le milieu professionnel est intéressant à plusieurs titres.

• Il ajoute un point à votre bilan RSE, celui-là même qui vous permet de convaincre vos prospects et clients de plus en plus exigeants et regardants sur vos engagements en faveur de l’environnement et de l’humain.

• Il ajoute un autre point à votre marque-employeur, celui qui fera peut-être la différence auprès du prochain talent qui se présentera.

Néanmoins, proposer cette pratique nécessite une profonde sincérité : proposer cette activité à vos employés doit se faire dans leur intérêt avant tout, pas de manière intéressée uniquement, en vue d’une plus grande productivité, ou implication. C’est le fait de leur permettre de se sentir mieux globalement qui vous sera bénéfique ensuite. Pas l’inverse. Je vous invite à mettre en œuvre un principe fondamental en Yoga que l’on nomme Abhyasa/Vairagya : effort et détachement. Faites l’effort de proposer cette activité aux volontaires, et laissez les bénéfices et retombées à une certaine providence. Ce sera gagnant-gagnant.

On l’a vu plus haut, le Yoga a de multiples bienfaits dans le monde de l’entreprise puisqu’il amène les pratiquants à devenir meilleurs. Mais cela demande du temps ! Il faut donc faire preuve de patience, et laisser le Yoga infuser : à la manière du muscle qui, respiration après respiration, se détend et laisse le corps se fléchir ou se torsionner plus amplement, l’esprit va, séance après séance, mois après mois, s’apaiser, s’assagir. Vos collaborateurs se sentiront bien, et seront plus disponibles pour accomplir leur mission dans les meilleures conditions physiques et mentales.